Previsão de temperaturas elevadas para os próximos dias

A pedido da Direção Geral de Saúde, e considerando a previsão de temperaturas elevadas para os próximos dias e o risco no impacto em saúde existente, vimos solicitar a vossa melhor atenção e disponibilidade para a ampla divulgação das recomendações da DGS que transcrevemos abaixo e que juntamos em anexo com as versões em inglês e francês.

Para se proteger dos efeitos do calor intenso na saúde mantenha-se informado, hidratado e fresco.

 

  

·         Beba água ou sumos de fruta natural, mesmo quando não tem sede, e evite o consumo de bebidas alcoólicas;

·         Faça refeições frias, leves e coma mais vezes ao dia;

·         Utilize roupa larga, que cubra a maior parte do corpo, chapéu de abas largas e óculos de sol com proteção UVA e UVB;

·         Mantenha-se em ambientes frescos arejados, pelo menos 2 a 3 horas por dia;

·         Evite a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11 e as 17 horas;

·         Utilize protetor solar, com fator igual ou superior a 30 e renove a sua aplicação de 2 em 2 horas e após os banhos na praia ou piscina;

·         Evite atividades que exijam grandes esforços físicos , nomeadamente, desportivas e de lazer no exterior;

·         Se trabalhar no exterior, hidrate-se frequentemente, proteja-se com roupa larga e chapéu e trabalhe acompanhado porque em situações de calor extremo poderá ficar confuso ou perder a consciência;

·         Escolha as horas de menor calor para viajar de carro e não permaneça dentro de viaturas estacionadas e expostas ao sol;

·         Tenha especial atenção com os doentes crónicos, grávidas, crianças, idosos e pessoas com mobilidade reduzida;

·         Se está grávida modere a atividade física, evite a exposição direta ao sol e ingira frequentemente líquidos;

·         Assegure que as crianças consomem frequentemente água ou sumos de fruta natural e que permanecem em ambiente fresco e arejado. As crianças com menos de 6 meses não devem estar sujeitas a exposição solar, direta ou indireta;

·         Contacte e acompanhe os idosos e outras pessoas que vivam isoladas. Assegure a sua correta hidratação e permanência em ambiente fresco e arejado;

·         Se é doente crónico, ou está sujeito a terapêuticas e/ou dietas especificas, siga as recomendações do seu médico assistente ou do Centro de Contacto do SNS 24: 808242424;

·         No período de maior calor, corra as persianas ou portadas. Ao entardecer deixe que o ar circule pela casa;

·         Se estiver num espaço público climatizado, proteja-se, use sempre máscara e mantenha a distância física.

·         Mantenha-se informado quanto às previsões meteorológicas e siga as recomendações da Direção-Geral da Saúde;

·         Em caso de emergência ligue 112

·         Para mais informações ligue para o Centro de Contacto SNS24: 808242424.

 

Solicita-se assim a divulgação desta informação e demais produtos de comunicação disponíveis em Direção-Geral da Saúde (dgs.pt) :

·         diretamente junto da população;

·         junto das coletividades, associações , juntas de freguesia, organizações locais;

·         através da afixação de cartazes;

·         através dos meios de comunicação social local.  

·         através das redes sociais e demais canais de comunicação habitualmente usados pelo município.

 

Mais informação pode ser obtida na página da Direção-Geral da Saúde ou através do SNS24, 8082424 24.

 

Com os melhores cumprimentos

 

O Secretário-geral da ANMP

       

Rui Solheiro